KĄPIELE LEŚNE – korzyści
Zastanawiasz się kiedy warto wybrać się do lasu i skorzystać z kąpieli leśnej? Odpowiedź jest prosta – ZAWSZE kiedy tylko masz taką możliwość, gdyż liczne badania udowodniły dobroczynne skutki takiego kontaktu z przyrodą. Już około godzinny uważny pobyt w leśnej scenerii usprawni naszą odporność na cały następny tydzień, gdyż leśne powietrze bogate w fitoncydy zwiększa m.in. aktywność komórek odpornościowych NK w naszym organizmie.
Natomiast, gdy dotyczy Cię jedna z poniższych sytuacji powinieneś jak najszybciej znaleźć chwilę, aby skorzystać z niedocenianych mocy przyrody:
Gdy czujesz wewnętrzny niepokój
Gdy na co dzień masz dużo stresów
Gdy chcesz doświadczać pełniej swojego życia
Gdy chcesz nawiązać lub pogłębić relację ze sobą
Gdy chcesz nawiązać lub pogłębić relację z naturą
Gdy chcesz budować lepsze więzi w rodzinie
Gdy chcesz wyposażyć dziecko na przyszłość
Badania przeprowadzone w wielu krajach ukazują nam liczne pozytywne skutki korzystania z kąpieli leśnych.
Nie łudzę się nawet, że uda mi się wymienić tutaj wszystkie, gdyż wciąż wskazywane są nowe obszary pozytywnego oddziaływania uważnego korzystania z natury. Możesz przeczytać o nich w wielu pozycjach literatury, której moją propozycję znajdziesz na końcu tego tekstu, a poniżej wymieniam hasłowo korzyści płynące z zażywania kąpieli leśnych: poprawiają odporność: wzrasta aktywność komórek odpornościowych NK (ang. naturall killers) oraz zwiększa się produkcja perforyny, granzymy i granulizyny przez komórki odpornościowe (do walki z patogenami i nowotworami)
Nie łudzę się nawet, że uda mi się wymienić tutaj wszystkie, gdyż wciąż wskazywane są nowe obszary pozytywnego oddziaływania uważnego korzystania z natury. Możesz przeczytać o nich w wielu pozycjach literatury, której moją propozycję znajdziesz na końcu tego tekstu, a poniżej wymieniam hasłowo korzyści płynące z zażywania kąpieli leśnych: poprawiają odporność: wzrasta aktywność komórek odpornościowych NK (ang. naturall killers) oraz zwiększa się produkcja perforyny, granzymy i granulizyny przez komórki odpornościowe (do walki z patogenami i nowotworami)
- skraca okres rekonwalescencji,
- redukują stres,
- uodparniają na sytuacje stresowe,
- wyostrzają zmysły,
- obniżają poziom kortyzolu,
- obniżają poziom adrenaliny,
- zmniejsza stres oksydacyjny i osłabiają reakcje zapalne w organizmie,
- normalizuje poziom ciśnienia
- wycisza się nerwowy układ przywspółczulny – umożliwiając odprężenie i odpoczynek,
- subiektywnie poprawia się nastrój,
- zwiększa się nasza uwagę rozproszona, a wyłącza skoncentrowana,
- u dzieci zapobiega zaburzeniom koncentracji uwagi i depresji,
- zwiększa się kreatywność i wyobraźnia,
- zwiększa się samoocenę,
- pozytywnie wpływają na rozwój poznawczy dzieci,
- wspomagają rozwój emocjonalny dzieci,
- wspomagają rozwój umiejętności podejmowania zdrowego ryzyka,
- otoczenie roślin wpływa na objętość kory przedczołowej,
- kontakt z przyrodą kształtuje wrażliwość i empatię,
- wspomagają rozwój równowagi i zwinności,
- pomagają w tworzeniu więzi z samym sobą,
- pomagają przy przemęczeniu,
- pomagają w przepracowywaniu traum,
- wzmacniają proces odnajdywania własnych zasobów,
- zmniejszają niepokój, depresyjność i i zmęczenie, a wzmacniają poczucie wigoru,
- pomagają zbudować prawdziwą więź z naturą,
- zacieśniają więzi w rodzinie
LITERATURA:
Ferber U. „Leśne kąpiele”
Sampson, D.S. „Kalosze pełne kijanek”
Simonienko K. „Lasoterapia”
Simonienko K. „Nerwy w las”
Simonienko K. „Terapia Lasem w badaniach i praktyce”
Stuart-Smith S. „Kwitnący umysł”